Schema

Här kan du se et schema för träningspassen i CrossFit Malmö. Vi håppas nån av dom passar.

Vi syns i CrossFit Malmö!

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
06.15 WOD
07:00 WOD WOD WOD
08:00
09:00 OPEN GYM WOD YOGA 08:45
10:15 OPEN GYM WOD WOD
11:30 OPEN GYM Kl 12:00 Snabb lunch WOD :-) OPEN GYM Kl 12:00 OPEN GYM Kl 12.00 WOD WOD
12:45 OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM kl 13:00 WOD KETTLEBELL/Open Gym
14:00 OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM INTRO
15:15 WOD WOD WOD WOD OPEN GYM Stängt kl. 15:15 TENACITY WOD
16:30 WOD WOD WOD WOD Fun Friday WOD Stängt 16:00
17:45 WOD WOD WOD WOD Stängt kl 18.00
19:00 WOD WOD INTRO/Run is Fun WOD
20:00 GYMNASTICS/Open Gym WOD OPEN GYM HOPPREP/Open Gym
21:00 Stängt kl 21 Stängt kl 21 Stängt kl 21 Stängt kl 21
22:00

INTRO

Introduktion till CrossFit Malmö och hvad det er vi gör som alla kan vara med på, oavsett träningserfarenhet och ålder.
Är gratis och öppet för alla.
 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

WOD - Workout Of the Day

Här står vi för dagens träning.

Workout (WOD) er för alla - nybörjare och erfarna CrossFittere!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

OPEN GYM

Här kan du komma och använda vår gym och fråga om råd!
 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

TENACITY WOD

Extra hård WOD!! För dem som har lust att utmana sig själva ... :-)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

KETTLEBELL PASS

Kettlebells eller Girya som det också kallas är ett otroligt funktionellt träningsredskap som ger dig allt på en gång; styrka, uthållighet, koordination, kondition, rörlighet och explosivitet. Allt samlat i ett svartglänsande järnklot!

Våra träningspass är uppbyggda för att passa såväl nybörjare som vana kettlebellsutövare. Grundstrukturen är alltid den samma med uppvärmning, teknikträning, träningspass och en avslutande rörlighetsdel. Men valet av övningar varierar något mellan passen.
(Köres av ekstern utbildet instruktör)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

GYMNASTICS PASS

Learn to be a Ninja :-) Gymnastic is all about being able to work with your own body and is one of the best ways to improve overall bodycontrol.
No matter what your goal is - gymnastic will help you acheive that goal.
The pass will focus on all the known gymnastic movements from CrossFit and of course a lot of other fun movements :-)

(Köres av ekstern Gymnastic utbildet instruktör)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

YOGA PASS

Vi köre vanlig Hathayoga med dynamiske indslag, samt Yinyoga. 
(Köres av ekstern utbildet instruktör)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

HOPPREPS PASS

Konditions träning med primärt hopprep + många andra roliga övningar. 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

RUN IS FUN

Run should be fun, if not we will make it fun :-)

Interval löp träning - alla kan köre oavsett niveau.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------