VAD ÄR CROSSFIT

CrossFit er et styrke og konditionering program bygget op omkring 3 grundsøjler: konstant varierende, funktionelle bevægelser udført med høj intensitet.

Varierende

Rutinen er fjenden som Greg Glasmann, grundlæggeren af CrossFit siger. Alt skal varieredes, Tiden vi træner, tunge vægte, lette vægte med eller uden vægt, hurtigt træning, langsomt, mange gentagelser, få gentagelser alt kan og skal varieres så kroppen hele tiden skal omstille og tilpasse de træningspas man er igennem.


 
Funktionelle bevægelser

Funktionelle bevægelser er en del af vores natur, i hele menneskehedens historie har vi stået, løbet, trækket, skubbet, løftet, klatret og lignende. Vi er skabt til at bruge vores krop.
Alle disse bevægelser er funktionelle bevægelser.

Funktionelle bevægelser involverer hele kroppen. Funktionelle bevægelser er bevægelser hvor musklerne skal arbejde sammen over flere led for at generere mest muligt kraft. Gennem tilpasning af nervesystemet lærer musklerne at arbejde effektivt sammen, hvilket gør at man får en stærkere og smidigere krop.

 
Intensitet

Intensitet definerer vi som arbejde X tid. Jo mere arbejde man kan lave på korter tid jo højere er intensitet. Med højintensitets træning er træningen ofte kortere. I manges travle hverdag er dette ofte også en vigtig faktor.

Mange mennesker, der starter til Crossfit fortæller om drastiske forbedringer, det er den høje intensitet den direkte årsag til. Det er efterhånden almindelig kendt, at motion med høj intensitet, forøger betydeligt ens Vo2 Max, samt fedtforbrænding er meget højere end ved træning med moderat intensitet.

 
                                                                             Courtesy of CrossFit Inc

Disse tre elementer sætter man sammen i forskellige kombinationer, som bliver til Workout of the Day(WOD) som konstant variere fra hver træningspas.

Crossfit er designet til at kunne skaleres og henvender sig til alle uanset alder eller træningserfaring. Ved at variere vægten og intensiteten, starter alle på et passende niveau til ens træningstilstand og træningserfaring.

Ved engagement og hårdt arbejde vil man opnå en utrolig fysisk forandring, større overskud og en general sundere livsstil.